肩甲骨のくっつきを指摘され、セルフで始めて効果が出始めたらクセに!

デスクワーク中の女性

「最近、また肩凝りし出した」と感じていた1年ちょっと前の話し。

前職の会社に出入りしていた人の中に「整体師」さんがいたんです。サロンには酸素カプセルもあるって言うし、初めてだから気になって行くことに。

私、肩凝りは40代前後がピークで、懲りが酷いときは頭痛もあり、痛み止めも効かず起き上がることも出来ないときもありました。それが、子宮筋腫摘出手後は頭痛がなくなったんです。筋腫があったときは貧血が酷く「クエン酸第一鉄Na錠50mg」を長期服用していました。

子宮摘出手後には貧血が治ったお陰で頭痛も消え、なぜか肩凝りも殆ど無くなったように感じてたのに、デスクワーク中心の生活だとやっぱり肩に来ちゃうみたい。

 

整体師から言われたこと

その整体師さんの施術は「痛くない整体」が売りです。お願いしたコースは

【パソコン疲労コース】頭、首、肩、腰回り中心 全身整体60分

途端に言われました。

  • 肩甲骨が張り付いてる!
  • ここまでヒドイのは久しぶりに出会った!
  • 肩甲骨出てないよ😱

知り合いだからって・・・散々なダメ出し😭

ん?これじゃダメなの?

  • ダメーー!肩も首も凝ってるよね?

いや~以前程じゃないけどね・・

  • 肩甲骨がガチガチだと血流も悪くなるから、まず肩甲骨から剝がして行かなくちゃ!
  • 首懲りは『ストレートネック』が原因

私は股関節の持病から、左右の足の長さが多少違います。なので腰痛は当たり前、だから下半身のストレッチは定期的にやってたんだけど、上半身まで気にしてなかった。でも、体が傾いてるんだから影響はあるよね・・・なんだか鈍感になってたのかな

ak1677.com

施術は本当に痛くなくて、ひたすら心地よい。これで良くなるのかと思ったほどでした。

気持ち良くほぐしてもらった私は、酸素カプセルではものの数秒で爆睡😅もう少し寝ていたかったくらいでした。寝起きこそボーっとしてたけど、身体が軽くなったような心地良さがありました。

  • ストレートネック改善のひとつに、枕を変えるか、首の下だけタオルなどを置いて寝る方が良いよ

アドバイスを受けた私は、タオルを首下だけに使用したんですが、合わなくて。結局、普通の羽毛枕を縦幅を半分弱のサイズに作り直しました。柔らかいので寝心地も良いです!

整体してもらった翌日、上半身(特に肩)の軽さに感激😭「肩甲骨のガチガチ?」をほぐしてもらうと、こんなに体が楽なのかと気付かせていただき、ホント感謝です!

セルフでも肩甲骨をほぐしたい!

気付いたから通いたいんですが、そう頻繁には通えません。だから、セルフでなんとかしたいと思い、探してみて私が良かったと思ったのがこちらです。

「関野チャンネル~YouTube整体師~」さんのです。

そもそも私が整体をしてもらったのが、1年前以上なので、この動画も1年程前のもの。現在見ると「関野チャンネル」の動画数が半端なく増えていました。

今も私はこの動画の方法でやっていて、背中を鏡で見ると徐々に肩甲骨が見えるようになって来てるんです!

気付いたときにやっている感じなんですが、意外としょっちゅうやってる!

あと、こちらの動画は説明がかなり長めで、22分もありますがすが「肩甲骨が柔らかくなるメリット」を細かく分かり易く説明されているので、勉強になります。

気が向いたときや隙間時間にチョットやるだけでも、継続してれば変わって来るのね。それにやらないとやっぱ肩凝りしてくるんですよね。

ほかにもやってる、私の簡単「ストレッチ」

コレかなり以前から使ってるものになります。

トレーニングチューブの画像

私がストレッチチューブでやることは至って簡単。(使いこなせてないとも言えますが^^;)

写真のように、座ったまま、後方に胸を開く感じで、横にかなり引っ張ります。出来れば、引っ張ったまま後頭部下まで下げると、肩甲骨がかなり寄ります。

これだけなのに何故か腰痛も軽減してます。

ストレッチチューブ使用の画像
ストレッチチューブ使用の画像

※これ自己流なので、合わない方は無理しないでくださいね。

デスク脇に置いてるので、ちょいちょいビヨ~ンとやっています。超簡単!

胸を開く感じが痛気持ち良くて!姿勢も良くなる感じするから、若見えするといいな笑✨

2個セットを見つけたので参考までに。ストレートのチューブの方が少ない力で出来ます。Amazonのトレーニング方法見たけど、私にあそこまでやれる日が来るのかしら😅

 

aki画像

よかったらビヨ~ンやってね🎵

ちょっと余談|座ったままの冷え防止

デスクの脇にエアコンのリモコンと「フレハンディファン」

ハンディファン持っている人は多いと思いますが、時期的にそろそろ要らんですよね。ただこの夏もでしたが、年齢とともにエアコンが苦手になって来ていて。動き回ってるときはいいんですけど、座ってるときの足冷えが気になって仕方ないんです。

まだ少し気温上がるときもあるので、ちょっとだけ。

私が使っているのは未だ健在の2019年モデルです。足元冷えて来たなーと思ったら、エアコンOFFにして、上半身だけハンディファンで風を送ると丁度良い感じになります。

 

2019年と2021年の違い

  • 風量微弱で8時間から9時間(2020年も同様)
  • 風量が5段階は同じで、リズム風がプラス
  • 重量が320グラムから178グラム
  • 起動と停止が早い(2019年モデルはちょっと長押しが必要)
  • 体感騒音が2019年よりも2020年モデルで50%カット
  • ストラップホールが1ヶ所から3ヶ所(2020年も同様)
  • バッグの中でも誤操作しづらい様、ボタンに凹みの工夫がされている
  • 羽の形状の違いや抗菌仕様となっています

共通点

  • USB電源と充電池の2電源に対応(USBコネクタタイプ Micro USB Micro-B)

フレハンディファンのここが私には肝心で、コネクタがタイプCに変わっていれば、2021年を購入したと思うのですが、Micro-Bのままなので、私は変換コネクタを使用しています。

私が使用しているほとんどの機器の充電ってタイプCばかりなんですよね〜。

ケーブル変換機の画像

 

ザッと説明しましたが、手持ちでも卓上でも使用でき、2021年モデルはカラーバリエーションも増えています。何かと便利なので必需品。他メーカーで安価なものも色々出ていますけど「フレハンディファン」は人気がありますよね。

娘に購入したのが2021年モデルだったので比べてみたら、起動・停止の速さと、音がとても静か、なのに最大風力は上回っていました。そして軽い(大きさほぼ同じなのに・・)。

 

aki画像

チョットだけではなかったような・・・<(_ _)>

さいごに

PCの前にいると、あっという間に時間が過ぎて行くんです。もう肩凝りは永遠のテーマですね。あと腰痛もか・・。

作業の調子いいときは深夜・・明け方までやってることも多分にあって、そんなときは、お風呂もサッとシャワーで済ませてしまうこともあります。「生活習慣、見直さなきゃ」と思い随分と経っています。色々改善しようと思いに思って「動け私」と最近やっとカツを入れられそうな感じになりつつあります!

以前、生活改善のために調べたんですけどねー😅

 

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でもね!近頃、元気が出て来始めている私「負けるな更年期」です!

読んでいただき、ありがとうございます!